COMIDAS NUTRITIVAS

 Las comidas nutritivas incluyen una variedad de alimentos de los cinco grupos principales: frutas, verduras, granos (especialmente integrales), fuentes de proteínas (como legumbres, pescado, pollo y huevos), y lácteos con poca grasa. Es importante consumir alimentos variados, frescos y naturales, como la palta y el aceite de oliva, para obtener vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables, mientras se limitan las grasas saturadas, los azúcares añadidos y los alimentos procesados

¿ en q horarios se debe comer?

Los horarios recomendados para comer son: desayuno entre las 7 y 8 a.m., almuerzo entre las 12 p.m. y 2 p.m., y cenar antes de las 7 p.m. o 9 p.m., manteniendo un lapso de al menos dos horas antes de dormir. Establecer rutinas alimenticias regulares ayuda a sincronizar los procesos metabólicos con los ritmos circadianos, lo que puede mejorar la digestión y el bienestar general. 

para mas informacion:https://www.youtube.com/watch?v=vvWYUULrF74